CBD nuo nerimo ir streso: ką iš tikrųjų rodo tyrimai

CBD nuo nerimo tyrimai perspektyvūs ir dar plėtojami. Nedideliuose placebu kontroliuojamuose tyrimuose vienkartinė 300–600 mg dozė per burną sumažino nerimą viešo kalbėjimo teste, o keturios savaitės vartojant CBD sumažino 18–19 metų jaunuolių socialinio nerimo balus. Tai buvo tyrimų dozės, o ne patarimai dėl produktų. Jei nerimas veikia jūsų kasdienį gyvenimą, pasikalbėkite su gydytoju.

Ar CBD gali padėti nuo nerimo?

Iki šiol atlikti tyrimai teikia vilčių. Nuo 1990-ųjų mokslininkai tyrė CBD žmonėms, atliekantiems stresinę užduotį, žmonėms, kuriems diagnozuotas socialinio nerimo sutrikimas, o pastaruoju metu – kelias savaites vartojant kasdien. Daugumoje šių tyrimų su CBD nerimas buvo mažesnis nei su placebu arba nei tyrimo pradžioje. Niujorko universiteto apžvalgoje padaryta išvada, kad duomenys apie žmones patvirtina raminamąjį CBD vaidmenį, tačiau daugumoje tyrimų tirta vienkartinė dozė ir nedaugelyje dalyvavo nerimo sutrikimą turintys žmonės (Blessing 2015).

Tokia situacija išlieka ir dabar. Tyrimai nedideli, daug jų atliko viena novatoriška San Paulo universiteto tyrėjų grupė Ribeirão Prete, o didesnių ir ilgesnių placebu kontroliuojamų tyrimų dar reikia. Europoje ir JK CBD nėra patvirtintas nerimo gydymo būdas.

Ką nustatė svarbiausi tyrimai su žmonėmis?

Lentelėje išvardyti pagrindiniai tyrimai su žmonėmis, nurodant jų planą ir dydį. „Dvigubai aklas“ reiškia, kad nei dalyviai, nei tyrėjai nežinojo, kas gavo CBD. Visuose tyrimuose CBD buvo duodamas per burną.

Viešo kalbėjimo tyrimai

Kalbėjimas prieš kitus yra vienas patikimiausių būdų kontroliuojamomis sąlygomis sukelti nerimą, todėl tiek daug CBD tyrimų jį naudoja. Geriausiai žinomas pavyzdys yra 2011 m. Bergamaschi ir kolegų tyrimas. Dvidešimt keturi žmonės su socialinio nerimo sutrikimu, kurie anksčiau nebuvo gydyti, likus maždaug 90 minučių iki imituoto viešo kalbėjimo testo gavo 600 mg CBD arba placebą. Placebo grupė tapo aiškiai neramesnė ir jautė didesnį diskomfortą nei 12 sveikų savanorių palyginamoji grupė. CBD grupėje nerimas, diskomfortas ir neigiamos mintys apie savo pasirodymą išliko gerokai artimesni sveikųjų grupei (Bergamaschi 2011).

Ankstesni tos pačios grupės tyrimai nustatė mažesnį nerimą po 300 mg sveikiems savanoriams (Zuardi 1993) ir po 400 mg 10 žmonių su socialinio nerimo sutrikimu, taip pat su emocijomis susijusių smegenų sričių aktyvumo pokyčius (Crippa 2011).

Kelių savaičių vartojimas

Japonijoje 37 jauni 18 ir 19 metų žmonės su socialinio nerimo sutrikimu keturias savaites kasdien vartojo aliejų su 300 mg CBD arba placebą. Abi tyrime naudotos socialinio nerimo skalės CBD grupėje parodė reikšmingą sumažėjimą (Masataka 2019).

Australijoje 31 jaunas žmogus, kurių nerimas nepagerėjo taikant pokalbių terapiją ar antidepresantus, 12 savaičių papildomai vartojo CBD, iki 800 mg per dieną. Jų nerimo sunkumas vidutiniškai sumažėjo 42,6 %, pagerėjo ir nuotaika bei kasdienis funkcionavimas. Placebo grupės nebuvo, todėl autoriai ragina atlikti atsitiktinių imčių tyrimų (Berger 2022).

Kolorado psichiatrijos klinikoje gydytojai prie įprasto gydymo pridėjo CBD, daugiausia 25 mg per dieną kapsulėmis. 72 suaugusiųjų ligos istorijų apžvalgoje nerimo balai per pirmąjį mėnesį sumažėjo 79 % pacientų ir išliko mažesni. Tai buvo pacientų įrašų apžvalga be kontrolinės grupės, todėl ji gali leisti manyti, bet neįrodo poveikio (Shannon 2019). Tame pačiame straipsnyje nagrinėtas ir miegas, apie kurį rašome vadove CBD aliejus ir miegas.

Ne kiekviename tyrime nustatytas poveikis

Kaip ir bet kurioje jaunoje srityje, rezultatai skiriasi. Nyderlandų tyrime 300 mg CBD pridėjimas prie aštuonių ekspozicinės terapijos seansų nedavė papildomos naudos, palyginti su placebu (Kwee 2022). JK tyrime vienkartinė 600 mg dozė nepakeitė laboratorijoje sukelto nerimo 24 sveikiems savanoriams (Bloomfield 2022). Dalį to gali paaiškinti dozės, laiko ir tirtų žmonių skirtumai, todėl kitas žingsnis – didesni tyrimai.

Ar yra ideali CBD dozė nuo nerimo?

Du San Paulo grupės tyrimai prieš viešo kalbėjimo užduotį palygino kelias vienkartines dozes su placebu. Abiejuose vidutinė 300 mg dozė sumažino nerimą, o mažesnės ir didesnės dozės nuo placebo nesiskyrė. Mokslininkai tai vadina apversta U kreive: didinant dozę poveikis didėja, o paskui vėl mažėja (Zuardi 2017; Linares 2019).

Kiti tyrimai poveikį nustatė vartojant 400 ir 600 mg, todėl 300 mg nėra griežta taisyklė. Šie tyrimai iš tiesų rodo, kad didesnis kiekis savaime nereiškia stipresnio poveikio.

Ar kasdienis stresas yra tas pats, kas nerimo sutrikimas?

Ne. NHS pažymi, kad dauguma žmonių kartais jaučia nerimą ar stresą, o stresas gali net būti naudingas ar motyvuojantis. Nerimo sutrikimas labiau tikėtinas, kai nerimą jaučiate didžiąją laiko dalį ir jis veikia jūsų kasdienį gyvenimą (NHS, generalizuotas nerimo sutrikimas; NHS, stresas).

Nerimo sutrikimai paplitę. Pasaulio sveikatos organizacijos vertinimu, 2023 m. juos turėjo 470 milijonų žmonių, todėl tai yra dažniausia psichikos sveikatos būklė pasaulyje. PSO taip pat pabrėžia, kad yra labai veiksmingų gydymo būdų, tačiau gydymą gauna tik maždaug 1 iš 4 nerimo sutrikimą turinčių žmonių (PSO).

Apie stresą artimiausių įrodymų pateikia dviejų rūšių tyrimai:

• Trumpalaikis stresas laboratorijoje. Minėti viešo kalbėjimo tyrimai daugiausia atlikti su sveikais savanoriais, todėl jie daugiausia pasako apie stresinę akimirką, o ne apie sutrikimą.
• Darbo stresas ir perdegimas. Brazilijos tyrime su 120 pirmosios linijos sveikatos darbuotojų COVID-19 pandemijos metu tie, kurie keturias savaites kartu su standartine priežiūra vartojo po 300 mg CBD per dieną, pranešė apie mažesnį emocinį išsekimą nei gavusieji vien standartinę priežiūrą. Penkiems CBD grupės žmonėms pasireiškė sunkus šalutinis poveikis: keturiems padidėjo kepenų fermentai, vienam pasireiškė sunki odos reakcija. Du nutraukė CBD vartojimą, ir abu visiškai pasveiko (Crippa 2021).

PSO savipagalbos patarimai nerimui tinka ir stresui: reguliarus fizinis aktyvumas, reguliarus miegas ir valgymas, mažiau alkoholio, atsipalaidavimo ar dėmesingumo technikos (PSO). CBD tyrimai yra šalia šių įpročių ir profesionalios pagalbos, o ne vietoj jų.

Kaip tyrimų dozės atrodo palyginti su CBD kosmetika?

Nerimo tyrimuose CBD buvo duodamas per burną, kapsulėmis ar aliejumi, po 300–600 mg vienkartine doze arba po 25–800 mg per dieną kelias savaites. Mokslininkai šiuos kiekius pasirinko norėdami išmatuoti poveikį tyrimo sąlygomis, o dalyviai buvo stebimi. Šios dozės nėra rekomendacijos, kurias kas nors turėtų kartoti.

Mūsų CBD aliejai ir kremai žmonėms yra kosmetikos priemonės, notifikuotos naudoti ant odos (CPNP ES, SCPN JK). Ant odos tepamų kiekių negalima lyginti su tyrime nurytomis dozėmis, todėl tyrimų dozių neperskaičiuojame į lašus. Kaip mūsų etiketėse nurodomas stiprumas ir lašai, rasite mūsų CBD aliejaus dozavimo vadove.

Ar CBD saugus su antidepresantais ir vaistais nuo nerimo?

Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos ekspertų komiteto, CBD paprastai gerai toleruojamas, jo saugumo profilis geras, o žmonėms nepasireiškia jokių piktnaudžiavimo ar priklausomybės potencialo požymių (PSO ECDD 2018). PSO priduria, kad pranešamas šalutinis poveikis gali kilti dėl sąveikos su vaistais, kuriuos žmonės jau vartoja. Tai svarbu nerimo atveju, nes daugelis nerimą jaučiančių žmonių vartoja nuo jo vaistus.

12 savaičių Australijos tyrime pranešta apie tokį šalutinį poveikį kaip nuovargis, prasta nuotaika ir karščio pylimas ar šaltkrėtis, nė vienas nebuvo sunkus (Berger 2022), o du Kolorado atvejų serijos žmonės nutraukė vartojimą pirmąją savaitę dėl nuovargio (Shannon 2019). Išsamią apžvalgą, įskaitant tai, kas turėtų vengti CBD, rasite CBD šalutinis poveikis.

Kada dėl nerimo ar streso kreiptis į gydytoją?

Kreipkitės į gydytoją, jei:

• didžiąją laiko dalį jaučiate nerimą ar nerimaujate, ir tai veikia jūsų darbą, santykius ar kasdienį gyvenimą;
• jums sunku susidoroti su stresu arba tai, ką bandote patys, nepadeda;
• jus ištinka staigūs panikos priepuoliai ar užvaldo baimės;
• jums diagnozuotas nerimo sutrikimas, o gydymas nepadeda;
• nuolat vartojate kokių nors vaistų, esate nėščia ar maitinate krūtimi arba esate jaunesni nei 18 metų ir galvojate apie CBD.

Pirmieji punktai remiasi NHS patarimais dėl nerimo ir streso. Pasak PSO, daugiausia įrodymų nerimo sutrikimų atveju turi kognityvine elgesio terapija grįstos pokalbių terapijos, o suaugusiesiems padėti gali ir antidepresantai, pavyzdžiui, SSRI. Daugelyje šalių galite paprašyti gydytojo siuntimo, o kai kuriose galite kreiptis patys.

Kodėl Formula Swiss nežada rezultatų nuo nerimo?

Kadangi įrodymai gauti vartojant CBD per burną tyrimų dozėmis, o mūsų aliejai ir kremai žmonėms yra kosmetikos priemonės, skirtos naudoti ant odos, neteigiame, kad jie palengvina nerimą ar stresą. Mieliau pateikiame tyrimus tokius, kokie jie yra, o medicininę pusę paliekame jūsų gydytojui.

Už ką galime atsakyti, tai kas yra buteliuke: kiekviena gamybos partija yra tiriama, o analizės sertifikatus skelbiame viešai.

Mūsų CBD aliejai yra kosmetikos priemonės, skirtos naudoti ant odos, ir nėra skirti jokiai būklei gydyti. Peržiūrėkite mūsų CBD aliejus.